kalorie w

tak jak powyzej : chcesz schudnac musisz liczyc kalorie - albo objetosc np szklanka na sniadanie , miska na obiad itp ... bez tego to gra w ciemno !! Jak skonczysz sie odchudzac to bedziesz przyzwyczajona juz podswiadomie do ilosci jakie jadlas i bez liczenia powinnas na oko jesc w sam raz - a lekkie grzeszki wyrowunaja bilans na zero. Trzeba [...]

[...] Dla Dietowiczów + przenośny zestaw kalorii. Program pomaga nam ułorzyć oraz przestrzegać diete wg. proporcji wcześniej przez nas ustalonych ( ww, białko, tluszcze, kalorie /24h) Do wyboru mamy także kilkanaście diet już wypróbowanych na świecie. Program jest łatwy w obsudze wystarczy wpisać odpowiednie dane wybrać kilka z przeszło 3000 [...]

jakby te kalorie miały jakiekolwiek znaczenie... Jakość produktów a nie kalorie. 5 ćwiczeń robisz w godzinę, no to też pokazuje wydolność Twoją i sprawność tego ciała czyt. stworzone do pompowania a nie do konkretnych zadań

jakby te kalorie miały jakiekolwiek znaczenie... Jakość produktów a nie kalorie. 5 ćwiczeń robisz w godzinę, no to też pokazuje wydolność Twoją i sprawność tego ciała czyt. stworzone do pompowania a nie do konkretnych zadań Nie bardzo Cię rozumiem, a ile powinno zająć zrobienie 20 serii? Godzina to max, włączając rozgrzewkę. Owszem, fbw robię [...]

liczycie kalorie widze a Ty Patka co się nabijasz jakbyś się takiego bębna jak ja dorobiła to też byś liczyła a co Ty na masie? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-06 10:41:46

mam kilka pytanek: jakei powinny byc proporcje w diecie w tych szesciu posilkach /// ZALEŻY OD CELU I DIETY ORAZ ILOŚCI I INTENSYWNOŚCI TRENINGU prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? /// BUŁKI I BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH [...]

[...] nie szlo w tluszcz, ale w miesnie, dzieki temu zacznisz chudnac i bedzie ci latwiej utrzymac wage po schudnieciu. Pamietaj ze dopiero startujesz i bedzisz co tydzien ciela kalorie, az zaczniesz chudnac, ale trzeba mocno cwiczyc do tego, zwlaszcza na poczatku, masz duzo czasu z nim mozna zrobic cuda i przerobic sie rowniez na cudo, ale na pewno [...]

Za alkoholem to i ja nie przepadam ale piwko z sokiem w lecie w ogrodku na rynku zawsze lubilam. Kavva chyba lepiej sobie ten alko darowac, puste kalorie...

[...] ostatni posiłek pewnie też, ale te trzy w środku to wielka niewiadoma. Chyba ugotuję tuzin jajek i jak będę dojeżdżał to zjem połowę i podczas odjazdu kolejną część... A kalorie na pewno się uzupełni, nawet czekoladą czy chipsami :D Zobaczymy. Na pewno jutro będzie day-off i coś ciekawego wpadnie do jadłospisu. Pomidorówkę bym zjadł, kurczę. [...]

[...] pewna czy ten tylni akton pracuje, a przy tym unoszeniu czuję go na 100% Zrobiłam też ginekologa, żeby poczuć pośladki. Chciałam zrobić jakieś aeroby żeby spalić wczorajsze kalorie ale brakło mi czasu więc dołożyłam na pupkę to. 25.12 Śniadanie: stek z tuńczyka 200g + chleb żytni 90g + 5g masło + 80g mleka do kawy Obiad: 5 klusek śląskich (bez [...]

Kalorie pewnie liczyć możesz, tylko diet drakońskich lepiej nie stosować. No i jednak zaspokajać głód, odżywczym jedzeniem, nawet gdybys miała sie w tych kcal nie zmieścić. W pierwszym trym zapotrzebowanie się chyba nie zmienia a później to jakoś w okolicach 300-500kcal (do zweryfikowania ile w którym trym) Chociaż osobiście, lecząc cukrzyce na [...]

[...] apetyt. Organizm kobiety to w ogóle trudny przypadek %-), a co dopiero w ciąży. Kaka jeśli będziesz odżywiać się zdrowo to nawet nadmiar kalorii nie zrobi ci wielkiej krzywdy. Po urodzeniu zaczniesz spalać kalorie jak szalona i szybko wrócisz do formy sprzed ciąży, a nawet lepszej :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-28 11:29:13

[...] 25g (przed treningiem) 6.odzywka 25g + baton zbozowy (po treningu) 7.ciemny chleb, plaster szynki, salatka warzywna 8.dwa bialka bialko=120g tluszcze=56g wegle=175g kalorie - ok 1700 wyszlo mio za duzo 12g tluszczu, przesadzilam z ryba OwnaGe- ja jestem kobieta, w dodatku nie za duza, schodze z 20,5 % tluszczu do docelowych 18% - przy [...]

[...] - półciągi robiłem w wersji sumo (czyli tak jak lubię :-) miałem przynajmniej ze 40kg zapasu.. Ale nie cięzar jest teraz moim przeciwnikiem :-) Od poniedziałku zbijam kalorie do 2,5k. (jak dla mnie to vlcd) Pocieszam się tym, że :"kable" cały czas na wierzchu. Odpuściłłem sobie trening w sobotę. (w sumie ponadplanowy) ale i tam mam [...]

[...] nie przekraczać 3000 kcal i w miarę dobrze to obliczyć, na oko niektóre rzeczy ciężko jak np. ciasto czy pierogi. Podczas tego weekendu było dużo chodzenia po górach, więc kalorie paliłem. Dwa piwa + lampka wina wpadły, ale to nagroda za ciężkie przeprawy. Poza tym piwko to zlaty bazant ze sklepiku w Czechach a nie biedry. Nie kupiłlibyście [...]

Wczorajszy dzień: Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z [...]

[...] Jaki dalszy plan? Reverse. Myślę żeby wejść od razu może nie na zero kaloryczne, które wychodzi ok. 3200 kcal, ale podbić do 2800 kcal. To już takie w miarę komfortowe kalorie są dla mnie. Liczyłem według: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do wyliczeń [...]

[...] a w tyg ok 2900. Nawiązując do wspomnianej tabaty, myślę że dodam ją do "stałego ruchu" w dzień wolny. Będą to burpees'y Tak dla lepszego serducha 8-). Pas/waga bez zmian. W tym tygodniu ucinam cardio o 10%, kalorie bez zmian tj 2800. No i znów 4x pod rząd treningi mnie czekają, ale to nic. Daję radę na spokojnie. Wrzucam parę fotek jedzenia.

Heja ho :-) Nie miałem czasu nic napisać przez te kilka dni. W weekend byłem w wesołym miasteczku i na wejście zaliczyłem kolejkę i to był błąd. Miałem dość na cały dzień 8-) Dietka na weekendzie w okolicach zera kalorycznego tj. 3200 kcal. Ten tydzień zacząłem standardowo już od ucięcia 10% cardio z całego tygodnia. Kalorie bez zmian - 2800. [...]

[...] roslinny do ew smazenia to kokosowy. Reszta utlenia sie bardzo szybko i generalnie zamienia sie w trucizne. 1200 kcal to glodowka na dluzsza mete, wiec organizm sie owszem zaadaptuje i przejdzie na tryb ratowania zycia. Bedzie oszczedzal kazda kalorie i uzyje wszystkich tkanek zeby tylko zachowac dobra prace najwazniejszego organu, mozgu.